钟南山说不要出门，大家都乖乖宅在家里；钟南山说要戴口罩，大家都纷纷戴上了口罩……疫情下，钟南山院士成了所有人最近一段时间的定心丸。

  而这位84岁高龄依然奋战在一线的院士，丝毫不像一位耄耋老人。他精神矍铄，身材提拔，即使工作行程满满当当，也充满着活力和激情。

  3月18日，国家卫健委高级别专家组组长、中国工程院院士钟南山出席广州市第46场疫情防控新闻通气会，在会议上钟南山谈到自己的健康法则。

  他说：“我比较早认识到健康需要投资。年轻时我就很喜欢竞技体育，工作后更加关注生活健康。到现在我还能为社会干点事、还不太糊涂，关键还是有健康的身体。”

  不方便看视频的，小编还整理了文字版本，而且内容更为丰富哦，一定要收藏起来！

  为什么钟南山能以80多岁的高龄，始终奋战在前线？原因是：他有一副健康的体魄。钟老年岁虽高，但身体却比不少年轻人还健康。

  自家门框就能用来锻炼，他可以一口气做10个引体向上，秒杀不少时下的年轻人。

  2015年，钟南山的一张游泳照，曾引发网友热议。那紧实健壮的手臂和清晰可见的肌肉线条，哪里还有年八旬老人的影子？

  还有前几年这张和年轻人打篮球的照片，轻松地腾空一跃，不知羡煞多少同龄人！

  “锻炼就像是生活的一部分。”就如他所说的，在过去的几十年里，钟南山每周最少锻炼三次，每次一个小时之后，这已成为他雷打不动的习惯。

  为了让平时锻炼更方便，他索性在家做了个简易健身房。哑铃、动感单车、跑步机、拉力器、双杆这些常用的健身设备，他在家就能做起来。

  人很容易死在嘴上，懒在腿上。因此要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，走路是一个最简单、最经济、最有效的办法。

  ●体质上升期(0~28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动都可以；

  钟院士同时表示：最推荐的运动是快速步行(120步/分)、游泳，年长者适合练太极。

  看完钟南山院士的锻炼推荐，小编决定以后每天晚上都要快走一小时，大家也跟着小编一起运动起来吧！

  第二是心态要好，钟南山在发布会上说道：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。我的经历多，心态比较好，很多事情可以一笑置之。”

  所以人一定别当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

  记住：情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种快乐，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

  有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道，人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。

  “第三是不要吃太饱。”钟南山说，“我从来不会吃太饱。要吃早餐，早餐很重要。”

  钟南山表示，没有全民的健康就没全民的小康。“希望我们大家都活到八九十岁的时候都能为国家做贡献，我们的民族一定会很强大。”

  饮食方面，要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。按照很多健康专家的倡导，应该是早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。

  但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。饮食不规律容易得胆囊炎或者胃病。还要尽量做到不挑食、多吃蔬菜。

  ④十二分饱：感觉食物已经到嗓子眼，所谓吃自助餐，扶着墙进，扶着墙出，就是这种忘我的境界。

  关于钟南山院士在新闻发布会上介绍的三点健康宝典，小编在这里跟大家详细解说了，大家都了解了吗？最后总结一下，就是：坚持运动，适当快走；心态要好，一笑置之；早餐吃好，可别太饱！

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