揭秘11个长命的饮食上的习气。什么样的人能长命？咱们听过世界各地长命白叟的诀窍，媒体也不断报道出医学专家对长命的新研讨，但哪些合适国人学习？只需坚持做到一下这些健康摄生的饮食上的习气，长命对你来说或许不是一件遥不行及的事。

  把饭做成粥，不光软硬适口、简单消化，并且多具有健脾养胃、生津润燥的作用，对益寿延年有利。但老年人不能因此而顿顿喝粥。究竟粥以水为主，“干货”很少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差许多，久而久之，可能会营养不良。

  这儿说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是恰当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来补偿味觉上的缺失。闻着香馥馥的饭菜，老年人一定能食欲大开。

  多吃蔬菜对维护心血管和防癌很有优点，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

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