中心提示：对咱们来说，重视饮食带给咱们的健康和养分，首要第一个要重视的便是咱们进食的餐单。究竟你吃进去多少东西，吃了些什么，总的一句话来说，便是要好看守住饮食进口的那一关！

  1.每餐尽量做到种类多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以招引胃口，保证每顿都摄入多种养分成分。

  2.菜肴应考究荤素调配。鱼、肉类食物和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半，保证纤维素和维生素的一起吸收。

  3.每天不忘喝牛奶吃乳制品，女人比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里赋有丰厚的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。