#冬日生活打卡季#93岁的国医大师陈可冀院士。他不仅在医学界享有盛誉，更是我们养生的典范。他从不花钱买保健品，却依然精神矍铄，健康长寿，他的养生秘诀简单易学，人人都可以做到。

  首先，让我们来看看陈老的饮食之道。他主张平衡膳食，不偏食、不过饥、不过饱。他尤其喜欢葱蒜，认为红皮洋葱中槲皮素含量高，可以预防血管老化。

  他还喜欢饮茶，天天都会喝上一到三大杯的绿茶、乌龙茶或是普洱，能够提神，清肠。这些看似简单的饮食上的习惯，却恰恰是长寿的关键。

  谈到运动，陈老提倡“动而不劳”。年轻时他喜欢游泳，夏天一天常去游上二次，到了冬天也会去游泳。

  等年岁大了，他每天还会坚持走路，走路这项运动既不会让他感到疲劳，又能保持身体的活力。

  他强调走路要以微微出汗为宜，不能过劳。在他家中备有走步机，他也会依据身体情况来锻炼，如果累了就不走。

  在养生中，戒贪欲也是很重要的一点。陈老从不追求物质享受，他的生活简朴而规律。

  他追求的是内心的平静和满足，这种精神上的富足才是长寿的真正秘诀。同时，他也反对过度欲望，认为欲望过多只会让人心灵疲惫，影响身体健康。

  除了饮食和运动之外，读书和听音乐也是陈老的养生之道。他认为读书能够益智养性，调节心情。他喜欢读一些中医经典和历史书籍，这些书籍既能让他了解更多的医学知识，又能陶冶他的性情。

  而听音乐则能让他放松心情，减轻压力。他认为音乐具有独特的治愈力量，能够让人的心灵得到升华。

  最后，咱们不可以忽视的养生之道是午休。陈老很注重午休，他认为这是补充精力、恢复体力的好时机。

  他通常会利用午休时间小憩一会儿，即使是在忙碌的工作中也不例外。他认为良好的睡眠习惯可提升身体免疫力，预防疾病。

  此外，陈老还再次强调 了心态的重要性。他说人老了，心态最是要紧，我们该多做自己最喜欢的事，热爱生活，珍惜当下，心境绝对不可以乱。要做到修养、保养和营养三管齐下，才能延年益寿。

  总结来说，陈可冀院士的养生秘诀就是：平衡膳食、喜好葱蒜茶、动而不劳、戒贪欲、好读书、喜听音乐、注重午休。

  这些看似简单的习惯，却是长寿的关键。只要我们也可以坚持做到这些，相信我们也能像陈老一样健康长寿。

  陈可冀大师是中国科学院院士，是中西医结合心血管疾病和老年疾病方面的专家，一生曾获得多项奖项，包括首届立夫中医药学术奖和何梁何利科技进步奖等。

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