湿热体质的人面部和鼻尖总是油光发亮，脸上简单生粉刺，皮肤简单瘙痒，且常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便时有发黄。女人常带下色黄，男性的阴囊总是湿润多汗，吃东西喜爱重口味的，爱吃辣，可是吃了辣就简单上火，还会呈现便秘的状况。

  夏末秋初，酷热、湿度高的气候会使湿热体质的人觉得最难熬，还简单患病。长时刻寓居在湿润环境或者是温度高、湿度高的气候里，简单变成湿热体质。喜爱吃甜食和肥腻食物，或长时刻喝酒的人也大都为湿热体质。

  湿热体质的老年人尽量不吃辛辣油炸的食物，少吃一些大热大补的食物，比方辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。

  饮食宜以清淡为主，可多吃赤小豆、绿豆、西瓜、莲子、葫芦、苦瓜、丝瓜、空心菜、芹菜、黄瓜、莲藕等甘寒清热的食物。并且，多吃富含膳食纤维的果蔬，有助于坚持大小便晓畅，防止湿热郁积。

  平常少吃甜食，少喝饮料，尤其要少喝酒，一切食物中湿热之性最大的莫过于酒。一起要戒烟。

  粗大健壮肥藕1截，去皮，冲刷洁净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，塞入藕孔内，放入锅中。加清水炖至熟透，调以盐进食，能够清热解毒、明目止渴。

  香薷9克，厚朴7克，白扁豆20克，研成粗末，放在热水瓶中，冲入沸水大半瓶，塞上瓶盖，焖约15分钟即可。

  湿热体质的老年人防止寓居在低洼湿润的当地，寓居环境宜枯燥通风。盛夏是暑湿较重的时节，应削减户外活动时刻，切忌熬夜、过于劳累，坚持足够的睡觉时刻。

  湿热体质的老年人可适度加大运动量，如中长跑、游水、爬山、各种球类运动、练武术等，可耗费体内剩余热量，分泌剩余的水分，到达清热除湿的意图。

  需求留意的是，湿热体质的人不适合在高温环境下运动。夏天因为气温高、湿度大，最优挑选在清晨或黄昏较凉快时进行训练。

  文中常识参阅自中治疗未病辅导丛书《安享夸姣的晚年》，主编郑玉玲，分册主编李志安，河南科学技术出书社出书。

  “看清楚，上下允许！”在河南省安阳市龙安区田村大街杨家庄乡民刘芬芬家，村里的人社协管员杨得原拿起手机，正教白叟学习“乡镇和村庄居民社会养老保险待遇收取资历”人脸认证。 “认证成功！”听到手机提示，刘芬芬放下心来。…

  河南省鹤壁市山城区石林镇三家村乡民张桂芳，返乡后中选村党支部书记、村委会主任。她带领乡民整治环境、彩绘村庄，借用短视频叙述本村故事，宣扬推介村子的文明和风土人情等，引来了重视，开展了工业。现在，乡民的致富路越走越宽………

  招聘英才广告服务协作加盟供稿服务数据服务网站声明网站律师信息维护联络咱们人民日报违法和不良信息告发电话告发邮箱：人民网服务邮箱：违法和不良信息告发电话告发邮箱：rmw

  人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用