国家卫生健康委21日举办新闻发布会介绍“时令节气与健康”有关状况。11月22日是二十四节气中的小雪，也是一个着重摄生、防备疾病的重要时令。有经历的人指出，这一段时期要遵从“养阳御寒”的准则，宜多晒太阳，温通经脉。

  专家介绍，小雪后气候转冷，要防止阳气的危害，榜首要注意坚持足够的睡觉，特别不要继续地熬夜。第二要防备阳气的外泄，主要是要注意保暖，特别是颈部、腰部、腿部的保暖很重要，一起有部分老人家喜爱运动，可是运动的节律不要跟夏天相同了，不要汗流浃背，反而能够再一次进行挑选一些平缓的运动，如八段锦、太极这类的运动办法，轻轻出汗就能够了。第三是在阳光足够的时分去晒太阳，弥补阳气。

  广东省中医院主任医师杨志敏称：“咱们有一个习气叫秋冬进补，饮食方面有几个提示。一是能够多吃一些深色的，像黑色的一些食物，例如芝麻、黑豆、板栗这类食物。二是在进补的过程中要根据体质状况，例如身段比较衰弱、手足冷、四肢不温、怕风怕冷的人，这时分能够再一次进行挑选温养气血的食物和药物，例如常吃的羊肉、鹿肉、鹿筋、桂圆、红枣、党参、当归。可是关于一些现已体重超重又比较肥壮，常常口气很重、口干口苦的人，这时分秋冬的进补反而以引导为主，应该多吃点大白菜、萝卜、陈皮这一类以顺气引导，这是很重要的办法。”