新华社兰州5月5日电（屠国玺、徐丹）5日是立夏节气。立夏的到来，意味着盛夏的正式开端，中医专业的人主张立夏之后摄生要“夜卧早上”，不要宅在家。

  甘肃中医药大学中医临床学院副院长王小荣说，夏日三月被称作“蕃秀”，是万物繁殖、华美旺盛的时节。夏日摄生要对日子小习气做相应调整，与天然和时节改变相适应。

  王小荣说：“夏日是一年之中日照时间最长的时分，人们要在这样一个时间段晚睡早上，不要故意逃避太阳，别贪心阴凉舒适，要多在日光下参与户外活动”。

  许多人忧虑夏天阳光激烈，可能会形成暴晒中暑，忧虑过强紫外线对身体有损，专家觉得这种忧虑是不必要的。夏日摄生最重要的是“夜卧早上”，着重要在晚上太阳落山和早上太阳初升、阳光温文的时分多活动。

  专家主张夏日摄生还要注重情志方面的调整，要坚持身心愉悦，莫容易气愤发怒，多重视天然环境，把注意力向外投射一些，不要总宅在家里。

  除了“夜卧早上”、不要宅在家之外，专家还主张，夏日要少吹空调电扇，尽量让人体经过正常出汗来降温。针对现在盛行的夏天很多吃冷饮现象，专家提示不要贪凉饮冷，而要恰当进食一些温热的食物和饮品，比方民间谚语所说的“夏吃姜”。