广东慎重进入汛期，迎来了本年首场大规模强对流气候。不知道咱们有没有感受到，这两天空气中的湿度明显添加。

　　中医以为，湿性黏滞，就像橡皮糖相同，粘在体内，很难处理，化解它的时刻也很长。人若为湿气所困，则大便湿黏，腹胀腹满，身段浮肿，湿疹频发，精力窘迫，舌苔厚腻，出油粘腻，浑身不清新。

　　想要祛除体内湿气，防止外湿侵袭，不是偶然喝一两次祛湿汤、跑几回步就能处理，需求长时间锲而不舍的坚持，挑选正确的办法。今日，广州中医药大学三附院针灸按摩科副主任中医师曲崇正给咱们支招祛湿办法，助你清清新爽过春天。

　　环境除湿，能够多开窗通风，坚持房间内空气流动性，尽量让屋内触摸阳光。假如触摸不到阳光，也能够运用其他办法添加屋内热量或是放置除湿剂，有助于家庭湿润环境的改进。

　　但需求依旧，广东回南地利，雾气充满，应封闭门窗。一般来说，湿度在一日之中也是会改变的，迟早的湿度比较大，正午的湿度比较小，所以清晨和晚上特别要依旧封闭门窗。

　　环境除湿，咱们还能学习古人——玩香祛湿，在祛外湿上，古人有一个高雅的办法：玩香，经过烧艾或苍术，或将艾置于家中以“避邪”，这个邪就包括一些蛇虫鼠蚁、一部分病邪，和一部分湿邪、瘴气。

　　咱们平常在室内，也能够终究靠焚一些香来除湿，香气能够疏通人体气机，有利于湿气的祛除。最常见的便是艾香，檀香、沉香、藿香、佩兰等。

　　以上状况，湿邪都简单在这种时分不知不觉的侵入体内。所以，运动往后，洗澡后，或许不小心淋了雨，都要及时换一身干爽的衣服、鞋子，千万别等它天然干，更不能在空调底下吹干。

　　俗话说胖人多湿，主要指痰湿。春季阴雨多湿的时节，加上运动少，表里湿邪交困会导致脾失健运，四肢气血运转不畅，引发一系列的疾病。

　　动则生阳，阳能化湿。恰当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，添加水液代谢，加快湿气排出体外。

　　中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。假如你的身体一直是湿冷的状况，无妨每天晚上睡觉前泡脚，让温水浸泡过自己双脚的三阴交的当地，泡到轻轻出汗即可。湿随汗出，到达祛湿作用。

　　艾灸祛湿，能够选足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等几个祛湿要穴。这几个穴道成效也有所不同：

　　火罐的合适运用的规模广泛，常用来治疗痹证，如腰背肩臂痛、关节痛、肌肉劳损、瘀血等。《黄帝内经》记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”

　　拔火罐于风痹能祛风通络，散寒除湿；于寒痹温经散寒，祛风利湿；于湿痹利湿通络，祛风散寒；于热痹清热通络，祛风利湿。

　　连游水名将菲尔普斯也对拔罐的祛湿作用喜欢有加。由于游水运动员，长时间的水中练习导致寒湿痹阻，经络气血瘀滞不通诱发痛苦，正是火罐疗法的适应症。

　　但要依旧，拔火罐要在温暖的环境下进行，妊娠期女人以及高热、昏倒、抽搐、水肿、腹水、肿瘤患者不宜拔罐。

　　操作时还应挑选肌肉饱满的部位，骨骼高低不平、毛发多、皮肤过敏、溃疡、水肿及大血管散布部位等均不合适拔罐。而且要依据所拔部位的面积，挑选巨细合适的罐。

　　脾主运化水湿，脾胃功用呈现异常，体内水湿运化就会受阻，天然就在体内形成了湿。影响脾胃功用的原因有许多，比方暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等都会影响脾胃功用，持久下去会使体内湿气堆积，影响健康。现为咱们伙儿一起来共享几个健脾祛湿的药膳。

　　质料：淮山15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

　　做法：先用水浸泡淮山，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，将悉数用料放进汤煲内，用中火煲1.5小时，调味即可。

　　质料：茯苓10克、白茅根10克、红枣3个、猪瘦肉100克、生姜3片、调味料适量。

　　2. 茯苓用清水浸泡，白茅根切段，红枣去核，瘦肉切薄片放少量盐、油拌一下。

　　3. 上述食材与生姜一起放进炖盅内，参加适量清水，盖上盖子隔水炖，武火煮沸后改文火煲1小时，依据自己口味调入适量食盐便可。

　　成效：清热降火，利湿健脾，除困。茯苓健脾宁心、利水渗湿；白茅根清热利尿、凉血。此汤特别合适脾胃湿热所造成的的食欲欠安、身体厌倦、小便黄、舌苔黄腻及易长痤疮等人群。

　　质料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。

　　做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加清水煎汁；药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一起放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　成效：补中益气，健脾祛湿。关于春季湿润气候呈现神疲乏力、大便溏薄者尤为合适。

　　做法：将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后沥去水，晒干后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。

　　用料：佛手10克，茯苓25克，白芍15克，陈皮5克，猪瘦肉200克，生姜10克，大枣10枚，粳米250克。

　　做法：将猪瘦肉洗净，切片。其他用料洗净；生姜拍烂，备用。悉数用料放入锅内，加适量水，大火煮沸，小火煮至米烂粥成，加精盐调味即成。

　　资料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

　　做法：土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将一切资料放入煲内，水滚转慢火煲1.5小时即可。

　　资料：木棉花（干品）30克，鸡蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉200克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

　　做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一起放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。