医学硕士 擅长中西医结合治疗脑梗死，帕金森病，眩晕，头痛，失眠，焦虑抑郁等。

  帕金森病是一种神经系统变性疾病，在药物医治的同时，每天坚持康复训练对改善帕金森病患者的症状、降低功能障碍的程度，延缓疾病进程，提高生活品质很重要。那么，帕金森病患者怎样进行居家康复训练？下面我们介绍一些简单易掌握的方法供大家在家练习。

  帕金森病患者常会出现面部表情减少的症状，我们叫做“面具脸”，那么患者在家中可以对着镜子多做皱眉、鼓腮、露齿、撅嘴和吹口哨训练，来锻炼面部的表情。每天锻炼15分钟，每个动作坚持5秒钟。

  帕金森病引起上肢运动功能下降，我们大家可以通过一些方法来锻炼上肢功能。包括手部训练、手指抓放训练、手指对指训练、精细动作训练：如由易到难分捡花生米，黄豆，绿豆三种大小不同的豆类、扭螺丝、扭门锁等等；手臂训练：双臂伸直，双拳掌握，内向外旋转，外向内旋转，也可举手至头顶。（图（1）手指抓放训练；图（2）手指对指训练）

  帕金森病患者会因为步态受限出现下肢无力感。可做蹲马步、站桩、躺在床上空中模仿蹬自行车，高抬腿训练等。（图（3）蹲马步；图（4）模仿蹬自行车；图（5）高抬腿训练）

  帕金森患者因动作慢，肢体僵硬，手颤抖等，常导致日常生活活动能力的下降，可在家中通过锻炼起坐立，多练习使用筷子，穿衣，系扣子等方法来提高日常生活活动能力。

  姿势平衡异常是很多帕金森病重要特点，常表现小碎步往前冲，那么我们训练的时候，可以在起步时先足跟着地，再足尖着地，跨步要尽量慢，嘴里喊口号：1-2，1-2，两上肢尽量在行走时前后摆动。

  帕金森病患者常出现言语功能的异常，表现为发声不清楚，说话僵硬等，患者在家中能够最终靠持续发音a、u、i、e、u，每次发音持续5秒，反复练习，来锻炼言语功能。

  下面介绍两种中医传统养生训练方法。八段锦，起源于北宋，有八百多年的历史。它的特点是，入门简单，轻量但有效，自带松弛感，随时随地都能做，有着舒筋通络、行气活血、调理脏腑功能等作用，很适合我们帕金森患者居家练习，可用于改善肢体僵硬，增强平衡功能。

  太极拳，是一种柔和缓慢的运动，其节奏缓慢，动作舒缓，可用于调节人体的气血阴阳平衡，以慢入静，以慢放松，强调气息的调和，要求做到“心静、体松、身正、气平”，也很适合帕金森患者进行居家康复练习，起到综合训练的作用。

  咱们帕金森患者在进行居家康复训练的时候，可根据自己喜好、功能障碍和活动限制的真实的情况，制定和实施家庭锻炼计划。要量力而行，从小运动量开始，循序渐进，持之以恒，切勿过度消耗体力，避免因动作幅度及强度过大，造成肌肉关节等损伤。此外，对于一些老年帕金森患者，最好在家属的陪同下进行。

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