养生对于老年人来说是很重要的一件事，老年人假如没有一个健康的好身体晚年生活就不会很幸福了。老年人身体的整体素质毕竟跟年轻人还是有一定差距的，因此养生对他们来说是很重要的。下面我们共同来看看老年人该怎么样养生，要注意些什么禁忌呢？

  第一、注意三餐的要求，早饭吃得好，午饭吃得的饱，晚饭吃得好。对于老年人而言，早餐的时间点很重要，不要太晚，建议在起床三十分钟后就服用。同时，晚餐的时间也不能太晚，因为太晚才吃晚餐就会造成消化不良，对胃部的刺激性太大。

  第二、老年人与孩子和年轻人不同，他们的饮食除了注意以上问题外，还要注重质的要求。避免吃一些难消化的食物，也不宜吃的太饱，感觉八分饱就足够了。生冷、太甜、太咸、刺激性的药物建议还是不要食用。

  第三、很大一部分老年人的睡眠质量是比较差的，总是在白天时感觉到犯困，会睡一觉，到晚上时毫无睡意。这样的作息规律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身体的坚实保障，因此一定要保证睡眠时间。除此之外，老年人最好养成午睡的好习惯，每日坚持一小时至两小时的午睡时间。

  第四、一定要养成良好的生活小习惯，在老年人此阶段，生活卫生、饮食卫生还是很重要的。再者烟酒建议还是不要去触碰，老年人阶段这么多东西已不是承受范围以内的，还有尽量少吃零食，像饼干薯片糖果之类的。

  第五、起居保养也很关键，老年人不像年轻人，适应气候、适应温度的能力特别好。因此在四季更换以及天气骤变时一定不能将就，要及时的注意更换衣服。一定要做好及时防寒保暖，防暑的工作。

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