随着人们经济水准不断提升，人们越发注重自己和家人的生活质量，尤其中老年人，走过不少路，经历过不少事，阅历越来越丰富，对于许多事情也都有了不同的感悟。所以这时候，最好能静下心来，好好规划自己的晚年生活。

  随着年纪增长，人们将慢慢退出工作岗位，与此同时也代表着大家将迎来人生新阶段，所以把握好有限时光，才能为自己的生活增添光彩，不给人生留下遗憾。如果平时能做好这4件事，不仅生活质量有保障，对身心健康也非常有益，大家快来看一看吧。

  虽然金钱能在某些特定的程度上保障我们的基本生活，但身体健康才是我们的本钱，而对于中老年人来说，发生改变的不单单是自己的年龄，体质也会跟着时间推移而逐渐降低，生病、吃药频率会大幅度提升，不仅费钱还非常糟心。

  所以这里建议我们大家，要按时做身体健康检查，这样就可以及时清楚自己身体各项指标变化，假如慢慢的出现一些不稳定情况，可以及时干预，避免小病拖成大病。当然，一些人可能经济条件不允许，但国家的免费体检福利一定别错过。

  《国家基本公共服务标准》中明确，每年为辖区内65岁及以上常住居民提供1次生活方式和健康情况评估、体格检查、辅助检查和健康指导等服务；每人每年提供 1 次中医体质辨识和中医药保健指导。可以越来越好的帮助大家实现健康管理。

  虽然定期体检可以助人们防患于未然，但要想从根本上增加体质，还是少不了运动的。不过对于中老年人来说，身体承担接受的能力肯定不比年轻人，所以日常运动时一定要适度，以免最后适得其反。大家不妨尝试散步、慢跑、打太极拳、跳广场等运动，只要坚持下来，不仅身体和精神会有明显变化，生活也将更充实。

  除运动外，科学合理的饮食上的习惯也是中老年人应该格外注意的事情，毕竟人以食为天，如果吃不好，身体抵抗力和免疫力将会逐渐降低。建议我们大家平时荤素搭配，并且少吃辛辣、油腻、高盐、高糖的食物，不然很容易给自己的肠胃增加负担，严重的可能还要住院，最后得不偿失。另外，大家最好再改掉一些坏习惯，比如抽烟、酗酒等，可以很好的降低患癌风险，稳妥享受老年幸福生活。

  随着科技发展，慢慢的变多的电子科技类产品丰富了人们的生活，现如今不仅年轻人手机不离身，许多中老年人也开始沉迷在电子科技类产品的诱惑中。不仅喜欢宅在家里，甚至还养成了熬夜的坏习惯。然而大家要知道，熬夜不仅损耗精神力，它还会降低人们的免疫力等，对自身健康非常不利，所以大家必须要制定健康的作息时间，早睡早起。