为了进步大连市民中医摄生保健素质，充沛的发挥中医药适合技能在家庭防治常见病、多发病的优势和效果，大连市中医药学会向广阔市民引荐10项家庭中医药适合技能。这10项中医药适合技能触及穴道按摩、中药热熨、茶饮、揪痧等，力求经过操作简略快捷、效果切当、安全可靠的中医办法对多种常见疾病起到医治或防备效果。

  双目微合，先用双手大拇指的指腹按揉双侧太阳穴四圈，其他手指天然放松曲折，力度以稍感酸胀为度。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力轮刮上下眼眶。轮刮眼眶过程中能够别离影响上眼眶部位的攒竹穴、鱼腰穴和丝竹空穴，以及下眼眶的承泣穴和四白穴。

  1.太阳穴：头部旁边面，眉梢与外眼角之间向后一横指凹陷处。简洁取穴：正坐或仰卧、仰靠，头部旁边面处眉梢和外眼角中心向后一横指凹陷处，即为太阳穴。

  2.攒竹穴：眉毛内侧边际凹陷处。简洁取穴：正坐或仰卧位。蹙眉，可见眉毛内侧端有一拱起处即为此穴。

  3.鱼腰穴：瞳孔直上，眉毛中。简洁取穴：正坐或仰卧位，直视前方。从瞳孔直上眉毛中，即为本穴。

  4.丝竹空穴：面部眉梢后凹陷处。简洁取穴：选用座位或站位，丝竹空穴道于面部，眉毛外侧缘眉梢下陷点。

  5.承泣穴：瞳孔直下方，眼球与下眼眶边际之间。简洁取穴：食指和中指伸直并拢，中指贴于鼻侧，食指指尖坐落下眼眶边际处便是。

  6.四白穴：瞳孔直下，眶下孔凹陷处。简洁取穴：食指和中指伸直并拢，中指指腹贴两边鼻翼，食指指尖所按凹陷处便是。

  适用于3-18岁儿童和青少年单纯性肥壮症，具有操控胃口、促进代谢的成效。

  1.按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部，以部分发热为度，操作时留意腕关节放松，手掌轻贴于腹部，动作轻捷灵敏，按摩过程中不带动皮下组织，操作继续5分钟；然后用拇指指腹顺次点按关元、气海、天枢、中脘、足三里诸穴，每穴2分钟左右，共继续10分钟。以微胀感为度，隔日1次。

  2.耳穴压豆：取王不留行籽贴于饥点、渴点、内分泌为主的耳穴上，张贴后用食指指腹按压所贴穴道，每个穴道每次按压2-3分钟，每日按压5-6次。每隔5天贴压1次，两耳替换。

  1.青少年单纯性肥壮：是指青少年扫除内分泌、代谢性疾病及其他器质性疾病引起的肥壮，主要是因多食少动、能量的摄入超越耗费转为脂肪贮存于体内，导致BMI(体重指数)超出正常规模的缓慢疾病。

  2.关元穴：坐落下腹部，前正中线寸。简洁取穴：仰卧，将一手的食、中、无名、小指四指并拢，掌心向下平放，食指紧靠脐下，小指缘与腹中线的交点，即肚脐中心向下4横指处。

  3.气海穴：坐落下腹部，前正中线寸。简洁取穴：鄙人腹部，正中线横指处便是气海穴。

  4.天枢穴：坐落腹中部，脐中旁开2寸。简洁取穴：从肚脐中旁开3横指，按压有酸胀感处即为此穴。

  5.中脘穴：坐落腹部前正中线寸。简洁取穴：胸骨上端至肚脐连线.足三里穴：坐落小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指。简洁取穴：由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指便是。

  8.渴点耳穴：坐落耳屏外旁边面，耳屏上结节与耳屏根部之中点连线.内分泌耳穴：在屏间切迹内，耳甲腔的前下部。

  呃逆时，以双手拇指或食指指腹点按攒竹穴，力度由轻到重，点按一同做深呼吸，继续1-2分钟，一般呃逆可止。

  2.攒竹穴：眉毛内侧边际凹陷处。简洁取穴：正坐或仰卧位。蹙眉，可见眉毛内侧端有一拱起处即为此穴。

  “蜜煎导方”出自医圣张仲景的《伤寒论》，适用于缓慢功用性便秘，具有润肠通便的成效。

  以蜂蜜一勺，放入无油锅中，小火折磨，不断拌和至焦糖色，质粘稠，熄火继续拌和至成团。趁热用手把蜂蜜捏成头尖尾粗的蜂蜜栓，如拇指末节巨细，冷却至质坚固，可放置冰箱冷藏保存备用。便秘时，取1枚置入肛中，待有便意后，随大便排出。

  该茶饮适用于风寒伤风、痛经、以及脾胃虚寒的吐泻等症，具有祛风散寒、温经止痛、温胃止呕的成效。

  大枣10g掰开、生姜5g切片，参加适量红糖，加水500ml，熬煮15-20分钟后即可饮用。

  1.风寒伤风：是风寒之邪外袭、肺气失宣所造成的。症状可见：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。风寒伤风多见于冬春时节。

  2.风热伤风：是风热之邪犯表、肺气失和所造成的。症状可见：发热重、微恶风、头肿痛、有汗、咽喉红肿痛苦、咳嗽、痰粘或黄、黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。风热伤风多见于夏秋季。

  适用于入眠难或多梦易醒、早醒者，伴或不伴有心烦易怒、口苦咽干、胸闷心悸、头晕、疲倦无力等症。具有疏肝解郁，宁心安神的成效。

  洗净双手并搓热，掌心滴2-3滴精油或乳液，先将中指、食指蘸取少量精油或乳液，两指夹住外耳廓上下搓揉大约30秒；然后手掌心替换搓揉耳朵正面及反面各30秒，双侧可一同进行，重复10-15次。

  本茶饮适用于痰湿体质表现为体形肥壮、疲倦乏力、腹胀痰多等症；对高血压、高血糖、高血脂等代谢紊乱也有必定效果，具有理气宽中，健脾消食，利湿活瘀的成效。

  干玉米须5g，山楂10g，陈皮5g，加1000ml水煮10-15分钟，滤取药液代茶饮用。

  《本草纲目》中载：盐有“解毒，凉血、润燥、定痛、止痒、吐全部时气风热，痰饮关格诸病”之功。该技能适用于各种寒湿痛苦，如热熨腹部，能够医治虚寒腹痛、胃痛、痛经等；热熨四肢关节以及腰背部位，则能缓解部分痛苦。具有散寒祛湿止痛的成效。

  粗盐适量，爆炒加热后，装入布袋，袋口扎紧，熨敷身体各痛苦部位。也可将布袋置入微波炉加热，重复运用。

  部分皮肤破损、或红肿热痛、或有皮疹不宜运用；皮肤感觉反常、神志不清，以及糖尿病患者慎用；月经量多者不宜热熨下腹。

  将中指及食指曲折成钩状，蘸水后，夹扯廉泉穴部位皮肤向前揪，再急速铺开复原，重复至出痧停止。

  廉泉穴：坐落颈部前正中线，喉结上方，舌骨上缘凹陷处。简洁取穴：正坐仰靠，在喉结上方凹陷处。

  该法适用于3-18岁儿童和青少年日常强身保健。具有调整脏腑、经络、气血，防治疾病的功用。

  1.捏脊：患儿俯卧位，露出背部，操作者坐落患儿左边，首先将滑石粉均匀涂于患儿背部脊中部位，沿背部由上而下轻轻推摩。然后双手拇指抵住腰骶部长强穴邻近脊柱两边皮肤，食指指腹与拇指相对合力将皮肤捏起，作翻转和捻捏投递动作，方向自尾骶部由下向上推捏至大椎，为1遍，如此3遍，在捏第4遍起每捏三下提一下，即“捏三提一”，以加强影响，如此3遍，共6遍。

  2.摩腹：以肚脐为中心，顺时针施行摩法，以部分发热为度，施行者腕关节放松，手掌轻贴于腹部，动作轻捷灵敏，按摩过程中不带动皮下组织，操作继续5分钟。以上方法，每日1次，以上午为佳。