放寒假喽!预备娃捧零食，你捧手机“蛰伏”吗?这样可不行。小蔡主张家长，与娃一同动起来吧!这样不只能调集孩子的积极性，一家人还能在愉快的亲子互动享健康。

  经过上一年广阔网友的团体才智，居家健身现在又有了更多脑洞大开的打开方法——

  美食一收，纸盒一拦，餐桌摇身变球台。一家老小轮流上场，不只全身得到训练，高兴也是满分。

  作为陪同80、90后生长的榜首综艺，《高兴大本营》在小蔡眼里可不只是一档娱乐节目，更是一个高兴健身的“瑰宝节目”。像这款“100秒不NG”，就很合适中学生，将俯卧撑、深蹲、跳绳等本来单调的项目设为一个个应战关卡，一会儿就变得影响好玩起来。

  给你一块抹布，在身体不碰地板的前提下，你能想出几种方法擦地?关于充溢好奇心和应战欲的孩子而言，相似的“叫板”小蔡屡试不爽。在这场脑力与膂力的应战中，爸爸妈妈可与孩子进行PK，看谁的方法多，再将难度晋级，换成两块抹布、三块抹布……转瞬，半小时运动量轻松打卡，趁便完结家庭清洁，一箭双雕。

  这是4—8岁熊孩子的独爱，不只能享用与爸爸妈妈的密切互动，还能满意其“探究肢体才能”的愿望。孩子与爸爸妈妈经过身体协作的方法，共同完结托举、悬挂等动作，是进步平衡才能和部分力气的不贰之选。

  伴随着动感十足的音乐扭动身体，转腰，拿起盘子，抬高，放下冲水，洗刷冲洗刷刷……在充溢魔性的音乐和身体语言中，让孩子在训练中爱上做家务。

  这个小游戏非常简略，但在两三岁小朋友的国际里却不简略——将家里屯的牛奶、纸尿片等纸箱搬出来，排成一线，即可。小蔡每次“摆出此阵”，两娃都能玩上半小时以上——从左至右，从右至左，上窜下跳，无限循环，乐此不疲。这项运动不只训练孩子的平衡感、眼脚和谐才能，进步他们的空间认识。