睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种夸姣祝愿，能提高心思健康状况和免疫系统功用。美国心思学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、搭档表示感谢的人，不太可能呈现焦虑、郁闷心情和头痛、肌肉痛苦等压力体现。

  6.裸睡。沉重的睡衣裤会打乱正常的睡觉形式，在夜间醒来时它还会歪曲、缠结在四肢上。美国国家睡觉基金会医师莉萨·希福斯以为，裸睡能让白叟享遭到高质量的睡觉。假如忧虑遭到外人打扰，将卧室门锁好就可以了。

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