人们都在不断地寻求健康，而生活方法便是关乎健康的重要一环。那么，怎么样才可以养成健康的生活方法呢？跑者们至少要从下面6个方面尽力。

  健康饮食要讲究养分均衡，多吃新鲜的食物，特别是生果和蔬菜，多摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，它们都是坚持健康体魄所需求的养分。跑者们最好能提早拟定饮食方案，每顿饭都提早安排好，避免饥饿时找不到食物而乱吃。

  和补水过量比较，人们更简单呈现缺水。喝水坚持少数多频次的准则，每次不需求喝太多，但要频频喝水，始终坚持体内的水分足够，别呈现口渴的情况。当然，喝水过量对身体也是晦气的。

  成年人每晚一般要7-9个小时的睡觉，并且要确保睡觉的质量，也便是说深度睡觉时刻越长，睡觉质量越高。为了更好的进步睡觉质量，跑者们睡前至少提早半小时封闭一切的电子设备，为赶快入眠发明一个杰出的环境。也可以终究靠听轻音乐、泡热水澡、看书等方法加速入眠速度。

  每周至少进行5次继续30分钟以上的中等强度的运动，对身体非常有利。像跑步、力气练习等都归于大众化的身体活动，只要能坚持下来，都有利于身体健康。

  跑者们首先要保护好自己的皮肤，每次跑步完毕之后都要冲刷，常常坚持皮肤湿润，气候热的时分涂改防晒霜。其非必须保护好牙齿，迟早两次刷牙，坚持口腔清洁。家里的卫生坚持清洁，发明一个洁净卫生的生活环境。

  心思健康是身体健康的一个重要方面，跑者们要坚持活跃达观的心思，为自己注入一些正能量，坚持心情愉快，及时开释压力。